¿Has oído hablar de la Clínica Chavarri? Si estás buscando un lugar confiable para tus tratamientos de la piel, esta clínica puede ser una excelente opción. En este artículo, nos adentraremos en los servicios y las opiniones de los pacientes de la Clínica Chavarri.
En un mundo cada vez más digital, las redes sociales se han convertido en un pilar fundamental de la estrategia de marketing para las empresas. A continuación presentaremos las 10 mejores agencias de gestión de redes sociales en Perú que están revolucionando la forma en que las marcas se conectan con sus públicos.
Una presencia sólida en las redes sociales ayuda a las marcas a aumentar su visibilidad en línea. Las redes sociales son como una ventana a la empresa, que permite a los consumidores ver y interactuar con su contenido.
Las redes sociales también son excelentes para dirigir tráfico a su sitio web. Un contenido atractivo y relevante puede motivar a los usuarios a hacer clic en su sitio web, lo que puede resultar en mayores ventas y clientes potenciales.
Una buena gestión de las redes sociales puede ayudar a fortalecer la identidad de la marca. Es una oportunidad para compartir la voz y la personalidad de su marca, creando una relación más fuerte con sus clientes.
La experiencia y la reputación son dos factores clave a tener en cuenta al seleccionar una agencia de gestión de redes sociales. Busca una agencia con un historial probado de éxito en la gestión de cuentas de redes sociales.
La agencia debe tener una estrategia clara y un enfoque para la gestión de redes sociales. Deben ser capaces de identificar su público objetivo y desarrollar contenido que resuene con ellos.
Examina qué servicios ofrece la agencia. ¿Ofrecen una gestión completa de redes sociales o sólo se centran en áreas específicas? Esto te ayudará a decidir si son la mejor opción para tus necesidades.
La Agencia REIVA se ha consolidado como una de las mejores agencias de gestión de redes sociales en Perú. Con un equipo experto en las últimas tendencias de redes sociales, esta agencia tiene un enfoque innovador para conectar a las marcas con su público objetivo.
Reiva ofrece una gama completa de servicios, desde la creación de contenido hasta la gestión de la reputación en línea. Están especializados en estrategias de crecimiento orgánico y publicidad pagada en redes sociales.
La agencia Manya es reconocida por su enfoque creativo y centrado en la historia. Crean campañas de redes sociales cautivadoras que resuenan con el público y promueven un fuerte compromiso.
Manya proporciona servicios de gestión de redes sociales, incluyendo desarrollo de estrategias de contenido, gestión de publicidad en redes sociales y análisis de redes sociales.
La agencia Staff Creativa se distingue por su enfoque integral y estratégico para la gestión de redes sociales. Han ayudado a numerosas marcas a alcanzar sus objetivos de redes sociales, desde aumentar la conciencia de marca hasta impulsar las ventas en línea.
Staff Creativa ofrece una gama completa de servicios de gestión de redes sociales, incluyendo estrategia de contenido, publicidad en redes sociales, análisis de redes sociales y gestión de la reputación en línea.
La gestión de las redes sociales es esencial en el mundo empresarial de hoy. Con las agencias adecuadas, las empresas en Perú pueden aprovechar al máximo las redes sociales para alcanzar sus objetivos de negocio. Esperamos que este artículo te haya ayudado a encontrar la mejor agencia para tus necesidades.
Las series y películas de niños siempre convocan a las audiencias porque son temáticas entretenidas para compartir con toda la familia. Cuando hay un momento en común entre todos los integrantes es importante hacerlo con contenido ameno y divertido.
Y qué mejor que hacerlo con producciones sanas, que permitan a los más chicos disfrutar del evento junto a sus padres, sin tener miedo a alguna situación indeseada.
Es por eso que aquí compartiremos algunos títulos de películas y series, históricas y contemporáneas, para poder pasar una buena tarde con palomitas de maíz.
Generalmente, en el rubro de las películas de bebés, son comedias que tratan de dejar alguna enseñanza sobre el cambio rotundo que significa la llegada de un niño dentro de la vida de un adulto.
Adaptarse a un nuevo ritmo, equipar la casa con Cunas para bebés, adaptar dormitorios, la economía general de la familia, en fin, un nuevo estilo de vida.
Padres acelerados por largas jornadas laborales que deben acostumbrarse a dormir poco y hasta en una cama cuna.
Mamás corriendo con Coches para bebés para poder llegar a tiempo a la guardería después de atravesar el caos vehicular de la ciudad.
Hollywood propone con este género, que podríamos llamar paternal, mostrar todas las facetas del significado de ser padres. A continuación, cuatro películas de finales de los 80 y principios de los 90 que no tienen desperdicio.
Se trata de una comedia norteamericana estrenada en 1994 que se transformó en un verdadero clásico de la década. La trama muestra cómo un grupo de secuestradores roba de una cuna para bebé a un niño que es hijo de una familia adinerada.
El secuestro comienza a complicarse producto de la inteligencia del bebé que exige a sus captores a pasar por situaciones sumamente complicadas y riesgosas, al límite entre la vida y la muerte.
La astucia del niño se convierte en una pesadilla y un problema para la banda de ladrones, mientras sus padres intentan recuperarlo constantemente.
Otro de los clásicos del cine que incluye a bebés en su trama es la película de 1989 Mira quién habla, protagonizada por John Travolta y Kristie Alley.
Se trata de una comedia romántica narrada desde la perspectiva de un bebé recién nacido desde su cuna colecho.
Su madre (Kristie Alley) es soltera y se enamora de James (Travolta) y el niño es un observador constante del romance naciente desde un coche de bebé. La película tiene un humor ingenioso y divertido que puede ser disfrutado por toda la familia.
Fue tan exitosa que al año siguiente se estrenó Mira quién habla también y cuatro años más tarde Mira quién habla ahora.
Otra comedia de finales de los años 80, más precisamente de 1987, que narra la historia de tres amigos que conviven en un departamento de Nueva York y que un día reciben una sorpresa inesperada.
En la puerta de su residencia un bebé es abandonado y deciden hacerse cargo de la situación, dejando de lado su estilo de vida despreocupado y tranquilo.
Los tres luchan constantemente con las nuevas responsabilidades hasta que logran adaptarse y comenzar a disfrutar de la paternidad. Pero un día, la irrupción del padre biológico cambia la trama y genera una serie de discrepancias. Sin dudas que se trata de otro clásico digno de ser compartido con todos los integrantes de la casa.
Otro clásico estadounidense de 1990 que narra el viaje de vacaciones de una familia arriba de una casa rodante.
Al emprender el viaje, la familia se encuentra con la sorpresa de un bebé abandonado en el interior del mortorhome. Deciden cuidarlo y sentir las sensaciones de una nueva paternidad, creando vínculos sólidos con el pequeño.
La sorpresa se da cuando descubren que el niño es el hijo de un importante gángster que hará lo imposible por recuperarlo.
Como el género de series es más contemporáneo, a continuación veremos algunos estrenos más cercanos en el tiempo que presentan la trama de niños y la paternidad como experiencia.
Algunas de las series que valen la pena ser vistas y que son aptas para compartir con todos los miembros de la familia.
Esta serie estadounidense que se estrenó en 2012 y tuvo su última temporada en 2017 narra la experiencia de un joven que recibe en la puerta de su departamento a un bebé que tuvo por sorpresa con su ex novia.
Ben, que protagoniza la serie, debe hacerse cargo de la situación, compartiendo la paternidad con dos amigos y su propia madre sobreprotectora.
Se ponen en juego temas como la lealtad de la amistad para afrontar la situación, los lazos con su madre, el aprendizaje de ser padre y la responsabilidad que ello conlleva. También el amor y el vínculo que se va tejiendo con su hija.
Basada en una novela escrita por Ann Martin, esta serie no se centra en la maternidad sino en la ayuda a la comunidad, el empoderamiento femenino y la importancia de la colaboración.
Se trata de una historia de un grupo de chicas adolescentes que deciden crear un club de niñeras para ayudar a los padres de su ciudad.
Trabajan en forma conjunta cuidando a los niños y desafiando diversas problemáticas que se suceden día a día.
Esta serie norteamericana que se estrenó en el año 2010 y culminó en 2014 cuenta las situaciones con que debe lidiar una familia trabajadora para criar a un bebé inesperado.
La pareja casual integrada por Jimmy y Lucy debe salir de redes sociales como Instagram para adaptarse a una paternidad no deseada, y con ayuda de la familia del joven atraviesan distintas experiencias por momentos desopilantes.
A lo largo de la serie se atraviesan temas como el amor, la responsabilidad, la amistad y la importancia de la familia como apoyo y contención.
Tiene como virtud el humor inteligente y un enfoque amoroso de los lazos familiares. Es muy recomendada para ver con niños y adolescentes.
En el escenario actual, donde el mundo digital está dominando el mundo físico, cada vez más empresas están buscando expertos en comercio electrónico. Pero, ¿cuánto gana realmente un profesional en ecommerce en Perú? Exploraremos esta cuestión en detalle en este artículo.
El comercio electrónico, o ecommerce, se refiere a la compra y venta de bienes o servicios utilizando Internet. También implica la transferencia de dinero y datos para ejecutar estas transacciones.
El ecommerce ha revolucionado el panorama empresarial en Perú. Ha impulsado el crecimiento económico, creando nuevas oportunidades de empleo y transformando la forma en que las empresas hacen negocios.
Existen numerosos casos de éxito de empresas que han utilizado el ecommerce para crecer y expandirse. Empresas como Falabella, Mercado Libre y Shopstar son solo algunas de las que han aprovechado la revolución del ecommerce.
El gerente de ecommerce se encarga de supervisar todas las operaciones de comercio electrónico de una empresa. Esto puede incluir la gestión del sitio web, la supervisión de la logística y el mantenimiento de las relaciones con los clientes.
Un especialista en SEO trabaja para mejorar la visibilidad y el ranking de una página web en los motores de búsqueda. Esto se hace a través de una variedad de tácticas, incluyendo la optimización de palabras clave y la creación de enlaces de calidad.
Un analista de datos de ecommerce recopila y analiza datos para ayudar a las empresas a entender las tendencias del mercado, a identificar oportunidades de crecimiento y a mejorar sus estrategias de ecommerce.
Hay varios factores que pueden influir a las ganancias de un profesional de ecommerce en Perú. Esto puede incluir el nivel de experiencia, las habilidades y competencias específicas, y la demanda de profesionales de ecommerce.
El comercio electrónico en Perú ha experimentado un impresionante crecimiento del 45% durante la pandemia de covid-19, según un informe de la Cámara Peruana de Comercio Electrónico (Capece). Esta tendencia ascendente ha llevado a los ejecutivos de comercio electrónico en el país a ver un incremento notable en sus ingresos, pasando de un promedio de 4,800 soles a 7,000 soles.
La situación sin precedentes provocada por la pandemia ha impulsado la demanda de compras en línea, lo que ha llevado a un florecimiento del comercio electrónico en Perú. Los consumidores han recurrido a plataformas digitales para adquirir productos y servicios, adaptándose a las restricciones de movilidad y priorizando la seguridad y comodidad que ofrece el comercio en línea.
El aumento de los ingresos de los ejecutivos de comercio electrónico refleja el sólido desempeño de este sector en el país. La creciente confianza de los consumidores en las transacciones en línea ha sido un factor clave en este crecimiento, respaldado por la implementación de medidas de seguridad y el fortalecimiento de los servicios de entrega y logística.
Cabe destacar que el comercio electrónico no solo ha beneficiado a los ejecutivos, sino también a las pequeñas y medianas empresas (PYMEs) que han incursionado en este mercado digital. Muchas PYMEs han logrado expandir su alcance y llegar a un público más amplio a través de plataformas en línea, abriendo nuevas oportunidades de crecimiento y aumentando su competitividad.
Las perspectivas de futuro para las profesiones de ecommerce en Perú son prometedoras. Se espera que la demanda de profesionales de ecommerce siga creciendo en los próximos años a medida que más empresas migren a la venta online.
Las profesiones de ecommerce en Perú ofrecen oportunidades emocionantes y lucrativas. Aunque las ganancias pueden variar, el crecimiento y las oportunidades en este campo son evidentes. A medida que el ecommerce continúa evolucionando y expandiéndose, las posibilidades para los profesionales de ecommerce son prácticamente ilimitadas.
El lenguaje es una herramienta poderosa. Nos permite comunicarnos, expresar nuestros pensamientos y sentimientos, y navegar por el mundo que nos rodea. Pero, ¿alguna vez has pensado en lo que significa realmente el «lenguaje expresivo»? Vamos a descubrirlo.
El lenguaje expresivo se refiere a la capacidad de usar palabras y frases para expresar o transmitir información. Es, en otras palabras, nuestra habilidad para hablar y hacer entender a los demás lo que queremos decir.
Incluye elementos como el vocabulario, la gramática y el uso correcto de los tiempos verbales. También implica la capacidad de usar el lenguaje de manera creativa y adaptativa, modificando el discurso según el contexto o la audiencia.
El lenguaje expresivo es esencial para la comunicación efectiva. Sin él, no podríamos expresar nuestras ideas, emociones, necesidades y deseos a los demás.
Es fundamental en el desarrollo infantil, ya que es a través de este que los niños aprenden a interactuar con su entorno y a establecer relaciones sociales.
Como ya se mencionó, el lenguaje expresivo se refiere a nuestra capacidad para expresar información.
Por otro lado, el lenguaje receptivo se refiere a nuestra capacidad para comprender la información que se nos presenta. Ambos son fundamentales para una comunicación efectiva, pero juegan roles distintos.
El desarrollo del lenguaje expresivo comienza desde una temprana edad, cuando los bebés comienzan a balbucear y a emitir sonidos. Luego, avanzan hacia la pronunciación de palabras y frases sencillas.
Con el tiempo, el lenguaje expresivo se vuelve más complejo. Los niños comienzan a usar oraciones más complicadas, aumentan su vocabulario y aprenden a usar el lenguaje de manera más abstracta y creativa.
Existen varios factores que pueden afectar el desarrollo del lenguaje expresivo, incluyendo los factores genéticos y condiciones médicas como la pérdida de audición.
El entorno también juega un papel importante. Los niños que están expuestos a un rico ambiente lingüístico suelen desarrollar habilidades de lenguaje expresivo más fuertes.
Los niños con trastornos del lenguaje expresivo pueden tener dificultades para formar oraciones, encontrar las palabras correctas para expresar sus pensamientos o usar el lenguaje de manera apropiada en situaciones sociales.
El tratamiento para los trastornos del lenguaje expresivo puede incluir terapia del habla y del lenguaje, apoyo educativo y, en algunos casos, medicación.
Los padres pueden fomentar el lenguaje expresivo en casa al hablar regularmente con sus hijos, leerles libros y fomentar juegos que requieran comunicación.
Los profesores pueden ayudar proporcionando un entorno de aula interactivo y estimulante y promoviendo actividades que requieran el uso del lenguaje, como la narración de historias o la discusión en clase.
El lenguaje expresivo es una habilidad vital que todos utilizamos en nuestra vida diaria. Comprendiendo su importancia, y cómo se desarrolla y se puede fomentar, podemos ayudar a los niños a adquirir fuertes habilidades de lenguaje que les servirán en su vida personal y profesional.
¿Alguna vez has querido transferir dinero a través de fronteras, pero te has encontrado con el término «código Swift» y te has preguntado qué es? En este artículo, vamos a descubrir eso.
Primero, hablemos de PayPal. PayPal es una plataforma de pagos en línea que permite a las personas enviar y recibir dinero de cualquier parte del mundo. Esencialmente, es una billetera electrónica. Fue una de las primeras y sigue siendo una de las más populares.
Por otro lado, el código Swift es un código de identificación único para bancos que se usa cuando se realiza una transferencia de dinero internacional. Este código garantiza que tu dinero llegue al lugar correcto.
El código SWIFT consta de 8 a 11 caracteres y se estructura de la siguiente manera:
Un ejemplo ficticio de un código SWIFT podría ser ABCDUS33XXX. Aquí, «ABCD» es el código del banco, «US» es el código del país, «33» es el código de la ubicación, y «XXX» es el código de la sucursal.
Es importante mencionar que PayPal, al ser una empresa de pagos en línea y no un banco, no tiene un código SWIFT. Para recibir pagos internacionales, normalmente te pedirán que vincules tu cuenta de PayPal a una cuenta bancaria que sí tenga un código SWIFT.
Cuando realizas transacciones internacionales con PayPal, es posible que necesites proporcionar un código Swift. Este código es esencial para asegurar que tu dinero se dirija al lugar correcto.
El código Swift es una herramienta de seguridad fundamental. Asegura que tu dinero no sea enviado a una entidad bancaria incorrecta y ayuda a evitar fraudes y errores.
Gracias al código Swift, las transacciones internacionales son más eficientes y rápidas. Este código ayuda a los bancos a procesar las transacciones de manera más efectiva.
El lugar más fácil para encontrar tu código Swift es tu banco. Puedes encontrarlo en tu extracto bancario o preguntando directamente a tu banco.
Alternativamente, muchos bancos publican sus códigos Swift en línea. Asegúrate de obtenerlo de un sitio web confiable para evitar posibles fraudes.
Un código Swift consta de 8 a 11 caracteres alfanuméricos. Los primeros cuatro caracteres representan al banco, los siguientes dos indican el país, los siguientes dos identifican la ubicación del banco y los últimos tres, que son opcionales, representan la sucursal.
Si alguien te pide tu código Swift y no estás seguro de por qué lo necesitan, es mejor errar del lado de la precaución y no compartirlo. Recuerda, es mejor prevenir que lamentar.
PayPal y el código Swift son dos elementos clave en el mundo de las transacciones en línea. Asegurarte de entender cómo funcionan y cómo se utilizan te dará la confianza para navegar en este mundo digital.
Tomar agua es fundamental para nuestra salud y bienestar, y aunque el agua del grifo puede ser suficiente para mantenernos hidratados, el agua mineral ofrece beneficios adicionales. Pero, ¿cómo saber cuál es la mejor marca de agua mineral para beber?
El agua mineral es agua que se ha obtenido de un manantial y contiene varios minerales, como calcio, magnesio y potasio. Estos minerales son beneficiosos para la salud y pueden ayudar a mejorar la función del cuerpo y a mantener la hidratación.
El agua mineral puede contribuir a la salud ósea gracias al calcio que contiene. Además, el magnesio y el potasio pueden ayudar a regular la presión arterial y a mejorar la función cardíaca.
Al seleccionar el agua mineral, es importante tener en cuenta varios criterios.
El agua mineral puede tener un sabor distinto debido a los minerales que contiene. Algunas personas prefieren un sabor más suave, mientras que otras prefieren un sabor más fuerte. Prueba diferentes marcas para encontrar la que más te guste.
El nivel de minerales en el agua mineral puede variar de una marca a otra. Algunas marcas pueden tener niveles más altos de ciertos minerales, lo que puede afectar tanto al sabor como a los beneficios para la salud.
El origen del agua también puede influir en la calidad y el sabor del agua mineral. Algunas marcas obtienen su agua de manantiales de montaña, mientras que otras pueden obtenerla de fuentes subterráneas.
Algunas marcas de agua mineral tienen certificaciones que garantizan su calidad y pureza. Busca estas certificaciones al seleccionar una marca de agua mineral.
Hay muchas marcas de agua mineral, pero aquí te presentamos tres de las mejores.
CIELO es el emblema líquido que fluye en sincronía con tus quehaceres cotidianos, marcando el ritmo hacia la vida que anhelas, infundiendo una percepción de tranquilidad y equilibrio interior, mientras te integra a un cosmos lleno de elegancia y sensualidad.
En 1930, explorando la cordillera se descubrió un manantial en San Mateo, uno de los más famosos del Perú y ahí mismo nació Agua San Mateo, esa que tanto disfrutamos, esa que tanto bien le hace a tu cuerpo.
Las redes sociales son el epicentro de la interacción humana. En este contexto, emerge una estrategia revolucionaria: el Social Selling. Pero, ¿qué es y para qué sirve exactamente? Acompáñanos en este recorrido exhaustivo y descubre cómo puedes optimizar tus ventas gracias a esta poderosa herramienta.
El Social Selling, o venta social, es una estrategia de marketing que aprovecha las redes sociales para localizar y conectar con prospectos, construir relaciones sólidas y, finalmente, mejorar las ventas. Lejos de las técnicas tradicionales de ventas, el Social Selling pone el énfasis en la creación de relaciones de valor, interactuando de manera significativa con los clientes potenciales.
En la actualidad, los consumidores tienen un acceso sin precedentes a la información. Antes de realizar una compra, es común que investiguen en línea, comparando productos y leyendo opiniones. El Social Selling surge como respuesta a este cambio en el comportamiento del consumidor, permitiendo a las marcas interactuar con los clientes en las etapas iniciales de su proceso de compra.
El proceso del Social Selling puede dividirse en tres fases fundamentales: investigación, conexión e interacción.
La primera fase es la investigación. El vendedor utiliza las redes sociales para identificar posibles clientes, entender sus necesidades y descubrir oportunidades de negocio. Esta etapa requiere una gran habilidad para analizar y comprender la información social.
La segunda fase es la conexión. En esta etapa, el vendedor se acerca al cliente potencial de una manera no intrusiva, proporcionando información relevante y estableciendo una relación de confianza.
Finalmente, en la etapa de interacción, el vendedor participa en conversaciones con el cliente, responde a sus preguntas, y ofrece soluciones personalizadas a sus problemas.
El Social Selling ofrece una serie de beneficios que lo convierten en una estrategia de venta indispensable. Entre ellos se encuentran:
Existen diversas herramientas que pueden facilitar la implementación de una estrategia de Social Selling. Algunas de las más populares son LinkedIn Sales Navigator, Hootsuite y Sprout Social.
Empresas como IBM, Microsoft y SAP han logrado grandes éxitos utilizando estrategias de Social Selling. Por ejemplo, IBM aumentó sus ventas en un 400% solo por medio de su programa de Social Selling. Estos ejemplos demuestran el enorme potencial de esta estrategia.
Implementar una estrategia de Social Selling efectiva requiere varios pasos. Aquí te ofrecemos una guía rápida:
Lo primero es definir claramente tus objetivos. ¿Quieres aumentar las ventas? ¿Mejorar la imagen de marca? ¿Fidelizar a tus clientes? Tener objetivos claros te ayudará a medir el éxito de tu estrategia.
El siguiente paso es identificar a tu audiencia. ¿Quiénes son tus clientes ideales? ¿Qué redes sociales utilizan? ¿Cuáles son sus intereses y necesidades?
El contenido es el rey en las redes sociales. Debes ofrecer contenido relevante, útil e interesante para tu audiencia. Esto no solo atraerá a nuevos seguidores, sino que también te ayudará a establecer una relación de confianza con ellos.
No basta con publicar contenido, debes interactuar con tu audiencia. Responde a sus comentarios, participa en sus conversaciones y muestra un interés genuino en sus preocupaciones.
Finalmente, debes medir el éxito de tu estrategia y hacer ajustes según sea necesario. Las redes sociales ofrecen una gran cantidad de datos que puedes utilizar para mejorar tus acciones de Social Selling.
A pesar de sus beneficios, el Social Selling no está exento de desafíos. Algunos errores comunes son:
El Social Selling es una estrategia de venta que ha ganado relevancia en la era digital. Aprovecha el poder de las redes sociales para conectar con clientes, construir relaciones sólidas y mejorar las ventas. Aunque su implementación puede ser un desafío, los beneficios que ofrece hacen que valga la pena el esfuerzo. Así que, si todavía no has explorado el mundo del Social Selling, ¿qué esperas? ¡El futuro de las ventas ya está aquí!
Una de las mejores maneras de ser más productivos, es tratar de cambiar nuestros hábitos alimenticios y también, por supuesto, mejorar la cantidad y calidad de calorías que ingerimos.
Pensando en esto, hoy quería presentarles tres apps (Android y iOS) que nos ayudarán a llevar una vida más sana
El ayuno intermitente es una de las mejores maneras de optimizar nuestros hábitos alimenticios. La palabra «ayuno» puede resultar traumatizante si estamos acostumbrados a snackear a cada rato, pero no es tan grave o radical como se cree: simplemente se trata de dividir nuestro día en momentos en los que podemos alimentarnos, y momentos en el que debemos evitarlo. Fastic es una excelente app para aquellos que sienten curiosidad por los beneficios del ayuno intermitente y desean iniciarse en ello, pues ayudar a contabilizar las horas y también mantener un record del peso. En esencia, sirve como un refuerzo positivo para poder mantener el hábito de ayunar.
Tenemos la posibilidad de definir como queremos hacer el proceso (con etapas 12:12; es decir, 12 horas en las que podemos ingerir alimentos y 12 en las que ayunamos) pero la más recomendada y popular es, por supuesto, la 16:8 (y la que recomendaría que usen). Tenemos una «ventana» de 8 horas en las que podemos alimentarnos, y 16 horas en la que ayunamos. Lo cual suena más grave de lo que es, considerando que quizás 8 de esas horas las usemos para dormir. Fastic hace de este proceso mucho más sencillo, pues nos explica exactamente por qué hacerlo y qué ocurre con nuestro cuerpo cuando ayunamos por 16 horas (básicamente nuestro cuerpo entra en una etapa cetogénica a las 12 horas, quemando grasa acumulada para convertirla en energía).
La app se ofrece de manera gratuita para Android y iOS. Tenemos una versión premium de suscripción que añade dietas y consejos, pero personalmente creo que la gratuita es más que suficiente para la gran mayoría de personas.
Un tip para los que quieren empezar: tomen bastante agua, hidrátense bien y verán que los primeros días – los más difíciles – son más fáciles de sobrellevar.
De la mano con el ayuno intermitente, una buena manera de tener una vida más saludable este 2021 es mejorando nuestra alimentación. Y para ser conscientes de ello, nada mejor que MyFitnessPal. Es una app, disponible también para Android y para iOS, que nos permite contabilzar cuántas calorías comemos al día. Cómo? Pues escaneando códigos de barra o encontrando los alimentos en su rico buscador de platos e ingredientes.
Con MyFitnessPal podemos limitar la cantidad de calorías que consumimos a diario al ponernos un límite y de esta manera ir contando lo que hemos consumido.
Al igual que Fastic, la app no sirve de nada si no formamos un hábito en torno a ella, así que les recomiendo que la pongan en su página principal, en su home screen, y empiecen a contar todas las calorías que consuman durante el dia, especialmente esos snacks entre comidas.
8Fit es una app que genera workouts o ejercicios personalizados en base a nuestro cuerpo, nuestras habilidades y nuestros objetivos a largo plazo. Puede presentarnos con una serie de ejercicios que podemos hacer, cuántas veces podemos hacerlo, y más. Tiene una gran variedad de opciones, está disponible para ambas plataformas. También contamos con una serie de recetas con un conteo de calorías exacto (que funciona perfecto para MyFitnessPal) que podemos encontrar como parte de los «Workouts».
Sin embargo, para ver recetas personalizadas y desbloquear la mayor cantidad de opciones, 8Fit requiere una membresía que si, sale definitivamente más barato que ir al gimnasio o tener clases virtuales personalizadas pero aún así las rutinas y recetas ofrecidas en la versión gratuita hacen que esta app valga la pena.
Y ahí lo tienen! No precisamente apps para hacer ejercicios sino más bien, Apps para empezar a llevar (o mantener) una vida más saludable!
Aunque mucha gente piensa que para publicar en Instagram -ahora se puede hacer en una computadora- con subir la imagen y usar sus herramientas nativas para recortarla automáticamente es suficiente, la realidad es que la mejor opción para una estrategia de contenido web es publicar para cada característica de Instagram Una foto del tamaño correcto.
El algoritmo de Instagram presta cada vez más atención a la calidad del contenido, porque el tamaño de las imágenes y videos que publicamos es uno de los factores que incide en la calidad. Subir una imagen de cualquier tamaño y retocarla no es buena idea, ya que puede distorsionarse o perder resolución, lo que provocará que publiquemos fotos de mala calidad.
A continuación, publicaremos una pequeña guía sobre el tamaño de foto correcto para cada formato de Instagram:
Fotos de Instagram: Primero, encontramos las fotos tradicionales de Instagram. Estas son imágenes cuadradas con un tamaño de 1080px x 1080px. En este caso, se pueden subir a un tamaño mínimo de 640px x 640px o un tamaño máximo de 2.048px x 2.048px, en ambos casos se ajustarán a la publicación sin pérdida de calidad ni distorsión.
Video de Instagram: idealmente, el video debe grabarse verticalmente y tener una relación de aspecto de 9:16. También se pueden grabar en un formato cuadrado de 600px x 600px, 600px x 315px horizontalmente o 600px x 750px verticalmente.
Datos personales: La imagen de perfil debe ser pequeña, porque si usamos una imagen grande, Instagram la comprimirá y puede reducir la calidad. En este caso, la medida debe ser 180px x 180px o 110px x 110px.
Foto horizontal: si la imagen no es cuadrada, Instagram te permite cambiar su formato. En este sentido, el tamaño de una foto horizontal debe ser de 1.080px x 566px o 600px x 600px.
Foto vertical: Si elegimos una imagen vertical, el tamaño debe ser de 1.080px x 1.350px o 600px x 749px para obtener una resolución menor.
Historias: Para las historias, se deben publicar imágenes o videos con una relación de aspecto de 9:16. Si es solo una imagen, puede ser de 1.080px x 1.920px o de 750px x 1.334px.
Reel: Un reel debe tener la misma relación de aspecto que el video y la historia, 9:16, y una resolución máxima de 1.080px x 1.920px. También recuerda que el pergamino no acepta fotos.